Umíte říct asertivně NE?
03.02.2012 00:00
Někteří z nás mají to štěstí, že jim nedělá problém říkat slůvko „ne“. Jiní jsou na tom tak, že jen zcela obtížně dokážou druhého odmítnout a postupem času se dostanou do pozice „oběti“, kterou své okolí rádo využije pro každou maličkost.
Pro blízkou či milovanou osobu přeci rádi uděláme cokoliv, nebo snad ne?! Kolegovi v práci také s chutí vyhovíme, i když si o něm ve skutečnosti myslíme svoje. Kamarádkám a partnerům rozhodně „ne“ říct nemůžeme… Pokud je to i váš případ, honem si několikrát nahlas odříkejte ono záhadné slovo „ne“…
Čtěte také: Jak se zbavit trémy
Neobírejte se o vlastní čas
Neztrácejte čas tím, že pro známého budete již po sté vyzvedávat jeho dítě ze školky, protože to opět nestihl, nebo mu budete zalévat květiny pokaždé, když bude na dovolené. To je váš vlastní drahocenný čas, který přeci můžete strávit mnohem příjemněji… Stejně tak klidně řekněte kolegovi v práci „ne“, pokud sama usoudíte, že jde o službu, kterou zvládne on sám, a přitom ho tím nijak nepotopíte, není důvod proč se nevěnovat své vlastní práci. A další pozvání na sklenku vína od sympatického, leč nudného souseda také honem odmítněte, jistě najdete lepší aktivity pro váš volný večer.
Jak na srdci, tak na jazyku…
Nikdo samozřejmě neříká, že nás jistá pomoc svému okolí vnitřně neuspokojuje, ale musí to být v mezích toho, kdy upřímně rády pomůžeme a kdy už v duchu křičíme: „Ne, nechci a nebudu to dělat“, zatímco navenek stejně řekneme: „Ano, ráda to pro tebe udělám“. Není nutné mít na svých bedrech všechny úkoly v domácnosti, v práci i ve společnosti. Proč byste musela nachystat navíc pět dalších talířů pohoštění, aby si náhodou někdo nestěžoval, že nemá to co mu chutná. Proč byste musela zvládnout vše v jeden den? Nic vám neuteče a tak se naučte užívat života a hlavně se řídit vlastními potřebami.
Čtěte také: Pasti, které číhají na vaši lásku
Hlavně asertivně
Pokud je vám i přesto všechno hloupé říct komukoliv ne, zdůvodněte mu, proč to pro něj neuděláte, např. „Nemůžu zajít pro tvé dítě do školky, protože jsem sama ještě nestihla nakoupit“, nebo „Ne děkuji, již mám na večer jiné plány“. Asertivita je mocná zbraň, a když se jí naučíte ovládat, bude vše mnohem snazší. Takže ještě jednou a všechny „ne, ne a NE!“.
Text: Jana Čechová
V tomto krásně barevném pokrmu se snoubí vyzrálá zelenina s jemnou chutí mletého masa a anglické slaniny. Vegetariáni můžou maso vynechat a vychutnat si jen zeleninovou směs vonící česnekem...
