Rozhodli jste se před svátky či po nich začít s dietou? Novoroční předsevzetí jsou ta, která alespoň 50 % z nás dokáže dodržet, ostatně, kdy jindy začít s dietou, než po Vánocích. Dejte si novoroční předsevzetí, které bude obsahovat co nejméně alkoholu, cukru a soli.
Ať už si vyberete dietu podle svého gusta, či tu, kterou jste doposud ještě nevyzkoušela, je pár pravidel, která musíte dodržovat, jinak se nikdy nedostanete k vysněnému cíli.
Že je jídlo základem všech diet může znít sice absurdně, avšak každá dieta obsahuje potraviny, které musíte a také ty, které nesmíte konzumovat. Můžete si udělat malý půst a ze stravy vyřadit maso, mléko, ovoce nebo si naopak naordinovat masovou dietu, rajčatovou, či z větší části luštěninovou. Diet je opravdu nespočet, co by ale mělo být základem jejich dodržování?
Od alkoholu ruce pryč!
Alkohol má jednu velkou nevýhodu – po jeho konzumaci dostanete hlad. Snadno si tedy hladovění, či omezení oblíbených dobrot pokazíte. Mimo to mají alkoholické nápoje velkou energetickou hodnotu a hubnutí se rázem zpomalí či úplně zastaví. Musíte-li, zvolte skleničku suchého bílého vína, které je „nejdietnější“. Rozhodně však nevolte pivo natož tvrdý alkohol – tím si vše úplně pokazíte.
Omezte sůl
Chcete-li udělat něco dobrého pro své tělo, dbejte na to, abyste měli veškeré složky stravy pod kontrolou. Patři mezi ně i sůl. Ta je ostatně obsažena ve velkém množství potravin a často ve zbytečně velkém obsahu. Vybírejte jídla, ve kterých sůl nenajdete, jako například libové maso, sladkovodní ryby, ovoce a zeleninu, brambory, těstoviny a rýži. Omezením soli dosáhnete snížení krevního tlaku, tělo nebude přespříliš zadržovat vodu a taky budete šetřit své srdce i cévy. Že vám jídlo bez soli nechutná? Uvidíte, že si i na toto zvyknete.
Zapomeňte na cukrovinky
Cukr, jako zdroj energie samozřejmě potřebujeme. Žádné tělo a především mozek bez energie nevydrží fungovat navěky a proto není pravda, že pokud ze stravy vyřadíte všechen cukr, zhubnete bez zdravotních následků. Je třeba myslet a dobře počítat kolik cukru denně zkonzumujete, avšak nikdy není od věci vynechat slazené nápoje a tuny cukrovinek. Hlídejte si přísun sladkých lahůdek především od odpoledních hodin a nezapomínejte večeřet nejpozději tři hodiny před tím, než jdete ulehnout do postele.
Pokud se vyhnete přebytečnému množství alkoholu, soli i cukru, uvidíte, že se vám bude hubnout snáz než kdy dřív.
Text: Jana Čechová