Dítě sní tolik, co potřebuje
04.01.2012 00:00
Máte pocit, že vaše dítě roste ze vzduchu? Přibývá na váze, roste a při tom skoro nejí? Žádný strach, děti si příjem stravy regulují sami. Možná se vám jeho porce zdají malé oproti dospělému, ale dítě samo nejlépe ví, kdy má dost.
Když to sníš, dostaneš čokoládu
Tak tohle, jistě i u vás používané rčení, je naprosto nevhodné. Nic neslibujte. Nechuť k jídlu není kázeňský problém, proto ani opak není důvod k odměně. Navíc si dítě snadno osvojí heslo " něco za něco" a tím i reflex k ovládání rodičů prostřednictvím jídla. Jaké návyky si dítě osvojí v raném dětství, s těmi bude žít i dál a naše představa, že ho později naučíme něco jinak, je nesmyslná.
Čtěte také: Nespavým dětem hrozí v budoucnu obezita
Proč nechce jíst?
Je těžké rozlišit zda dítě nechce jíst kvůli vedru, únavě, nemoci a nebo se jen chová vzdorovitě. Dalším důvodem může být špatná hygiena v rodině. Poměrně často děti nejí z psychických důvodů. Příčinou může být rozvod, stěhování, nástup do školky ,úmrtí v rodině. Při urputném nucení do jídla získá dítě až odpor k jídlu ,zvrací a odmítá jej úplně. Důvodem nechutenství může být i obyčejná rýma.
Čtěte také: Proč si děti koušou nehty?
Jak podpořit chuť k jídlu?
Dítě musí mít v první řadě hlad a potravu přijímat za účelem najíst se. Dětská strava musí být rozmanitá a barevná. Hodně může pomoci i fantazie. Zeleninu můžeme krájet na různé tvary a na talíři můžeme dětem vytvořit překvapení. Stravu můžeme připravit společně s nimi formou hry. Při jídle by nás nemělo nic rušit. Při pohádce nebo filmu se dítě na jídlo nesoustředí a mnohdy ani neví, že něco snědlo. Pokud chcete, aby dítě dobře jedlo, asi hodinu před hlavním jídlem by nemělo nic jíst ani pít. Kolem třetího roku jsou děti obvykle vzdorovité a zařadit nový pokrm do jídelníčku není vůbec jednoduché. Je na nás mít trpělivost a pokrmy opakovaně nabízet dokud si jej dítě neoblíbí. Ke zvýšení chuti k jídlu se doporučuje vitamín skupiny B a kvasnice. Pobyt na čerstvém vzduchu by měl být samozřejmostí.
Chyby ve výživě dětí
Pokud dítě odmítne jídlo, nedávejte mu náhradní stravu. Vydržte a nepodlehněte jejímu žadonění. Vyplatí se vám to. Zpočátku bude vyvádět, ale pozdději zjistí ,že nic nenadělá a začne si jídla vážit. Snažte se nehodnotit zdraví podle chuti k jídlu. Pokud dítě zrovna nechce jíst, může být unavené, nemá zrovna" čas a náladu" na jídlo, ale nemusí být hned nemocné. Pokud dítě nevydalo moc energie také nemá velkou potřebu jíst. O co sní míň, dohoní druhý den. V předškolním období se zpomaluje růst a tím klesá i chuť k jídlu. Porce jídla, kterou dítě sní vám může připadat malá, ale dítě samo pozná , kdy má dost. Děti také nesmí vidět, že je při jídle úzkostlivě sledujete.
Jak má vypadat dětská strava ?
Dětská strava musí být rozmanitá, mít dostatek bílkovin a zapomínat nesmíme ani na tekutiny. Nejvhodnější je čistá pramenitá voda a doporučuje se šípkový čaj, který je bohatý na vitamín C. V předškolním věku je nutné naučit dítě snídat. V tomto věku je nesmírně důležitá pravidelnost. Tělo sice není připravené přijmout potravu hned po probuzení, ale až po menší fyzické zátěži. Není nic lepšího ,než malá ranní rozcvička. K snídani se hodí mléčné nápoje, pečivo a sýrové nebo tvarohové pomazánky. K obědu je vhodné libové maso, (důkladně tepelně opracované) nebo ryba a jako příloha je nejvhodnější rýže nebo brambory.. K večeři potom stačí kaše nebo zeleninový nákyp. Zapomínat nesmíme ani na svačiny, kdy je vhodné ovoce, zelenina nebo jogurty či tvaroh. Na noc se nedoporučuje moc bílkovin. Nevhodné jsou luštěniny a vejce.
Čtěte také: Mluvte se svými dětmi o sexu. Jste pro ně důležitější než jejich vrstevníci
A na závěr? Na heslo "dojez ať můžu umýt talíř "zapomeňte. Nejen, že není správné děti do jídla nutit, ale ještě v něm můžete vypěstovat sklon k přejídání a následné obezitě.
Text: jh
Příprava na Velikonoce.. Co s vykoledovanými vajíčky? Zkusíme vám poradit. Začneme s lehoučkým salátem fantasie.
Postup:
Vajíčka uvaříme natvrdo a nakrájíme na kolečka. Čočku vaříme...
