Co dělat, když…se stydíte ve fitku?
07.11.2011 00:00
Návštěva posilovny je pro vás noční můrou, ale přesto byste chtěla trošku vyjít vstříc svému zdraví či toužíte po úbytku centimetrů v problémových partiích? Máme pro vás řešení!
V upnutých elasťákách máte zadek jako půl autobusu, jste naprostý pohybový antitalent, s nastavením každého stroje zápasíte ještě hůře než s nočními útoky na ledničku, chybí vám při cvičení soukromí nebo nenávidíte zvídavé pohledy mužů, kteří spíše předvádějí své svaly, než aby cvičili. Ať už jsou důvody, proč nevkročíte na žádnou komerční hodinu cvičení či si nejdete zacvičit do posilovny jakékoli, máme pro vás alternativu, kde tyto problémy hodíte za hlavu.
Čtěte také: Co patří k dokonalé ženě: Pevné a vytvarované pozadí
Víc hlav se stydí míň
Sdílíte stejné problémy i s ostatními přítelkyněmi? Řiďte se pravidlem číslo jedna – tedy: Nepovídejte si o svém strachu ze cvičení nad kávou a dortem a spojte se. Utvořte tým dvou, tří či více lidí a vydejte se posilovny společně. Jedna druhou tak vzájemně podržíte, a pakliže budete jakkoli nemožná, nikdy nebudete sama. Na více lidí se totiž také daleko hůře zaměřuje jakožto, než jen na jednu z vás. Tím je nebezpečí, že si budete připadat hloupě eliminováno na minimum.
Sport, u kterého si nebudete připadat jako „trubka“
Důležitým bodem je také ten správný výběr typu cvičení. Pravidlo číslo dvě zní: Zmapujte své možnosti! Máte komplexy z toho, že vypadáte špatně v plavkách? Pak určitě nevolte aqua aerobic, kde budete od cvičení odvádět pozornost tím, že se budete neustále kontrolovat, jak vypadáte a závidět pevnější prsa slečně, která cvičí vedle vás. Baví vás ale naopak tančit? Pak určitě vyzkoušejte zumbu. Jedná se o velmi zábavné cvičení, kde krom formování postavy vyplavíte i spoustu endorfinů. Je skvělá i pro ty z vás, které se striktně nechtějí držet předcvičování lektora. Prostě stačí, když udržíte rytmus. Pokud nedokážete zkoordinovat pohyby, zapomeňte na aerobic, ale vrhněte se třeba na tzv, walking, hodinovou lekci, kdy chodíte na běhacím pásu a pomocí jednoduchých cviků složených z přešlapů a zášlapů tvarujete pokaždé jiné svalstvo nohou a zadečku. A pakliže si nevěříte v žádné oblasti, zkuste velmi jednoduché (nikoli však nenáročné nebo neefektivní) alternativní cvičení na přístrojích jako jsou power plate, crossový trenažer aj.
Čtěte také: Cvičení doma – žádný problém
Čím menší prostor, tím lepší
Perfektním řešením, které vás zajisté osloví, jsou speciální posilovny. Byly navržené přesně pro lidi, ke kterým patříte i vy. Vyznačují se omezenou kapacitou (cca 5 osob) a snoubí snad všechna pozitiva. A to největší je, že některé jsou speciálně určené jen pro ženy. Trenéry jsou samozřejmě ženy, které přesně ví, jak zapracovat na tvarování ženských partií. Stroje jsou navržené přesně pro ženy. Naleznete zde Power Plate, Vacu shape, crossový trenažer, rotoped, veslovací trenažer, bežecký pás, stoper, klasický rotoped aj. A navíc – můžete se domluvit se dvěma, třemi přítelkyněmi, se kterými se dobře znáte, na jednom termínu a objednat se společně. Krom toho, že se mezi nimi v tomto prostředí budete cítit naprosto bezpečně, vás trénování pod dozorem lektora nepřijde vůbec draho. Cena se totiž přirozeně vydělí počtem osob. Takové služby nabízí například síť dámských posiloven hany bany. Více na www.fithanybany.cz
Všude špatně, doma nejlépe
Přestože jsme vás stále nepřesvědčili a domov je pro vás jediným prostředím, kde se cítíte naprosto bezpečně, zůstaňte za branami svého „teritoria“. Cvičení doma má velkou výhodu v tom, že se nemusíte spoléhat na žádný časový plán. Máte 40 minut čas, než se dopeče maso k večeři v troubě? Místo hloupé telenovely si pusťte DVD o cvičení. Je to tak jednoduché – stačí zasunout do přehrávače a cesta za dokonalejší figurou může začít.
Na trhu je jich široká škála. Dle zájmů si můžete vybrat ten správný typ cvičení. Skvělou alternativou, jak vytvarovat postavu, je však pilates. „Pilates je nejnáročnější, ale také nejefektivnější cvičení, které ubírá centimetry a formuje postavu. Každý, kdo vnímá své vlastní tělo a dokáže si uvědomovat zapojování hloubkového svalstva, se může techniku naučit,“ tvrdí trenérka pilates Ivana Davidová a připojuje radu pro zarputilé „stydlíny“: „Pokud se stydíte jít na komerční hodinu, protože se bojíte, že vše popletete, můžete se naučit základní techniku jakéhokoli cvičení z DVD (Dopni zip – Pilates s Ivanou Davidovou. Cena: 49 Kč) a až si budete jistější v kramflících, můžete se směle vydat na klasickou hodinu.“ Na co však nesmíte zapomínat, je nebezpečí, které s sebou cvičení doma přináší a tím je pravidelnost. Pakliže nepatříte zrovna k ženám, které mají pevnou vůli, raději se této alternativě vyhněte obloukem.
Text: Jana Tobrmanová
Tuhle výbornou luštěninovou kaši si zamilujete. Příprava je jednoduchá, chuť decentně výrazná. Arabové ji podávají jako předkrm, samostatné jídlo i přílohu k hlavnímu chodu. Je výborná...
